Cuidate de las altas temperaturas y prevení el golpe de calor

Sin lugar a dudas, en los últimos años se han registrado temperaturas más cálidas. El verano provoca que los golpes de calor sean más comunes y sus consecuencias se vuelvan más fatales. Por este motivo, desde la Municipalidad de Tafí Viejo acercamos a los vecinos una serie de recomendaciones para evitar sufrir las consecuencias y prevenir un golpe de calor. 

Síntomas

• La etapa inicial indica un exceso en la sudoración desde un primer momento; luego falta de sudor. La piel comienza a presentar signos de enrojecimiento y sequedad. La temperatura corporal comienza a subir hasta convertirse en una fiebre superior a los 39 grados.

• Entonces, vienen síntomas más fuertes como mareos, náuseas, dolor de cabeza y confusión.

• Luego se suman signos de mayor preocupación: aceleración del ritmo cardiaco, problemas para respirar, comportamiento inadecuado -como quitarse la ropa sin importar el lugar-, pérdida de conocimiento y convulsiones.

A tener en cuenta para prevenir:

• Llevar siempre una botella con agua.

• No exponerse al sol entre las 11 y 16 horas.

• Aún cuando no se sienta sed, tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.

• Procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y holgada, de colores claros.

• Evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.

• Usar protector solar.

La clave está en la hidratación: beber agua de manera constante a lo largo del día puede evitar en gran medida un golpe de calor, pues ayuda a regular la temperatura del cuerpo y mantenerse fresco.

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En cuanto a la alimentación, se aconseja no ingerir comidas muy abundantes e incorporar más verduras y frutas, mientras que sugieren reducir la actividad física.